独り暮らしは自由で楽しいはずが、実際にはホームシックや孤独感を感じることもあります。この記事では、そんな時にどう対処すればよいかを解説します。この内容を参考にすれば、一人暮らしも心地よく過ごせるでしょう。
独り暮らしで孤独を感じる瞬間とその理由
まず、独り暮らしで孤独を感じる典型的な瞬間を8つ挙げてみましょう。どれか自分に当てはまるものがあるかもしれません。
◦新しい学校や職場に慣れるまで
◦アルバイトや仕事で挫折感を味わった時
◦病気で一人で過ごす時
◦クリスマスやバレンタインデーなど、イベントがある日に予定がない時
◦誕生日を一人で過ごす時
◦初めての独り暮らしの引っ越し日
◦食事や就寝前に一人でいる時
◦友人が訪れた後、ふたたび一人になった時
孤独を感じる心理的な要因を探る
次に、孤独を感じる心理的な要因を3つに分けて考えます。先に挙げた例もこれらのカテゴリーに当てはめることができます。
支えや慰めが欲しいと感じる時
新しい環境への不安や、仕事や学業での失敗、病気で寝込んだ時など、精神的に不安定な時に支えが必要です。
新しい場所での友達作りや、仕事のプレッシャー、孤立感を感じた時に人との繋がりが恋しくなります。
孤立感や不要感
クリスマスやバレンタインデーなど、特定のイベントで一人でいると感じることがあります。
このような日は、他の人が楽しそうにしているのを見ると、自分だけが取り残されたような感覚に陥りやすいです。
自分の誕生日に一人でいると、特に孤立感を強く感じることがあります。
これらの瞬間や感情を理解することで、一人暮らしの寂しさを和らげる方法を見つけることができます。
誰かとの繋がりを感じたい時
・初めての独り暮らしの引っ越し日
・一人での食事や、夜になかなか寝付けない時
・友達が帰った後、部屋がふたたび静まり返った時
独り暮らしを始めると、初めての孤独感に直面することがあります。部屋が空になると、急にホームシックのような感覚に見舞われることも。慣れてきても、夜遅くまで起きていると、孤独感が増すことがあります。友達と楽しい時間を過ごした後の静けさも、孤独を感じさせる原因となります。
独り暮らしで寂しさを感じた時の対策20選
寂しさを感じる時にどう対処すればよいか、ここで20の方法を紹介します。
人との繋がりを求めて
友人や家族に積極的に連絡を取る
急な帰省を計画する
デジタルで繋がる方法
ライブ配信を見る
オンラインゲームをプレイする
カフェでひと息つく
自宅で楽しむ方法
◦自分のやりたいことリストを作成する
◦将来の旅行計画を立てる
◦映画に夢中になる
◦好きなアーティストのライブ映像を見る
◦SNSで積極的に投稿する
◦部屋の模様替えをする
◦徹底的な大掃除を行う
◦オンラインショッピングを楽しむ
◦自分だけのファッションショーを開催する
◦手間のかかる料理に挑戦する
◦自己向上に励む
◦ゆったりと長風呂を楽しむ
◦癒しのペット動画を見る
◦新しい趣味に没頭する
◦資格取得のための勉強を始める
これらの方法で、独り暮らしの寂しさを和らげ、充実した時間を過ごしましょう。
親しい人と電話をする
テキストよりも声でのコミュニケーションがおすすめです。LINEの無料通話やビデオ通話を利用して、顔を見ながら話すのも良いでしょう。
急な帰省を試みる
寂しさが溢れるときは、週末を利用して急に帰省するのも一つの方法です。予定や費用を考えると躊躇しがちですが、実家で過ごす時間が元気の源になります。
YouTubeでライブ配信を視聴する
ライブ配信を見ることで、多くの人と同時に繋がっている感覚が得られます。コメントを交わすことでさらに参加感が増します。好きなYouTuberがいない場合は、新たにフォローするのも良いでしょう。
オンラインゲームを楽しむ
一人でも多人数でも楽しめるオンラインゲームで、家族や友人、未知の人々との交流を楽しむことができます。
カフェでリラックス
お気に入りのカフェや新しいカフェでコーヒーを楽しむのも、周囲の人々の存在を感じられて孤独感を忘れられる方法です。本を読みながらのんびり過ごすのもおすすめです。
やりたいことリストを作成する
目標や興味のあることをリストアップすることで、前向きな気持ちになれます。具体的な計画を立てることで、実現への一歩を踏み出す良い機会になります。
旅行計画を立てる
将来の楽しい旅行を計画することで、ワクワクした気持ちになります。友達と計画を立てながら、旅行先での楽しみを共有するのも良いでしょう。
映画で感情移入する
映画に没頭すると、寂しさを忘れることができます。楽しい作品や泣ける映画を選ぶことで、感情の解放も期待できます。
お気に入りのアーティストのコンサート映像を楽しむ
音楽は気持ちを高める一つの手段です。特にライブ映像はその場のエネルギーを感じられるので、お気に入りのアーティストのパフォーマンスを視聴すると良いでしょう。
SNSでアクティブになる
普段は閲覧のみか非公開で利用している方も、公開アカウントで積極的に投稿を始めると新たな交流が生まれるかもしれません。投稿する内容を考えるだけでも楽しいですし、フィードバックがもらえるとさらに交流が広がります。
部屋の模様替えをする
家具の配置を変えたり、小物を新調したりするだけで、部屋の雰囲気が一新され気分転換になります。新しい環境は新鮮な気持ちを呼び起こします。
特定の場所を徹底的に掃除する
日々の掃除では見過ごしがちな場所を集中的に掃除すると、部屋がすっきりし気持ちも晴れやかになります。気分のリフレッシュにもつながります。
オンラインショッピングでお得を探す
欲しいものをオンラインで探し、最もお得な購入方法を見つけるのは楽しい時間です。安全性に注意しながら、賢くショッピングを楽しむことが大切です。
自宅でファッションショーを開催する
持っている服を組み合わせて新しいコーディネートを試したり、オンラインでファッションアイデアを得たりすることで、自分だけのスタイルを発見する楽しみがあります。
時間をかけて料理をする
手間ひまかけた料理は、作る過程も楽しめます。煮込み料理や手作りのお菓子など、完成が待ち遠しいメニューに挑戦してみましょう。
自分磨きに時間を費やす
自宅でのスキンケアやネイルなど、自分磨きにじっくり時間をかけることで、見た目の変化とともに気分も向上します。
ゆったりとした長風呂を楽しむ
日々の忙しさを忘れて、長風呂を楽しむことでリラックスできます。アロマオイルやバスソルトを使って、自宅でスパのような時間を過ごすのもおすすめです。
動物の動画で心を癒す
一人暮らしの学生にはペットを飼うことが難しいかもしれませんが、動物の動画を見ることで同様の癒しを得ることができます。面白くて可愛い動物の映像は気分転換に最適です。
新しい趣味を見つけて熱中する
部屋でできる趣味だけでなく、新しい趣味を見つけてみるのも良いでしょう。没頭できる趣味があれば、時間を忘れて楽しむことができます。
資格取得の勉強に励む
資格の勉強は時間を有効に使う方法の一つです。特定の試験日に向けて集中して学習すれば、寂しさを感じる時間も少なくなるでしょう。大学生のうちに役立つ資格を取ることがおすすめです。
一人暮らしの大学生向けの対策
友人の家で一夜を過ごす
一人暮らしの友人宅に遊びに行ってそのまま泊まることも一つの方法です。これは社会人にはなかなかできない大学生の特権です。買い物やカフェでのおしゃべり、共同での旅行計画などを楽しむことができます。
一人暮らしで寂しくないために気をつけるべきこと
どうしても寂しさを感じる時もありますが、日常生活で意識できるいくつかのポイントがあります。
◦静かな環境を避け、音楽などの音を常に流す
◦話せる友人や知人を持つ
◦お気に入りの場所を見つけてそこを自分だけのリラックススペースにする
◦規則正しい生活を心がけ、予定を入れておく
◦他人と自分を比べない
これらの方法で、一人暮らしの寂しさを和らげ、充実した日々を送ることができます。
静寂を避ける
家で一人の時間は、背景に音楽やテレビを流すことで、空間を活気づけましょう。特に食事中や起床後の準備中など、常に何かしらの音を聞くことで、寂しさを感じにくくなります。
話し相手を確保する
信頼できる友人や家族がいれば、寂しい時に気軽に話せることが重要です。恋人や親しい友人など、気持ちを共有できる人がいると安心感が増します。
お気に入りの場所を作る
自分だけの特別な空間を作り出すことで、家に帰るのが待ち遠しくなります。お気に入りのインテリアやアートで部屋を飾り、居心地の良いリラックススペースを確保しましょう。
規則正しい生活を心掛ける
決まった時間に起床し、定時に食事を摂るなど、日常にルーティンを取り入れることで心理的に安定します。また、予定を計画的に入れておくことで、充実感を得られることもあります。
自分と他人を比較しない
他人と自分を比べるのを避け、SNSなどでの情報に惑わされないよう注意しましょう。特に、心が落ち込みやすい時は、オフラインの時間を意識的に持つことが大切です。
社会人の注意点
社会人になると、かつての同級生や仕事関係者との生活の違いがストレスの原因になることがあります。久しぶりの連絡は慎重に行い、親しい人との関係を大切にすることが大切です。
一人暮らしの寂しさへの対処
たとえ慣れている人でも、一人の時間が長いと寂しさを感じることは自然です。しかし、これは一人暮らしの普遍的な経験であり、適切な対処法を身につけることで乗り越えられます。一人暮らしの挑戦を楽しむことで、豊かな日々を送ることができるでしょう。
