よく、太ったからダイエットしなければヤバイ！って聞きますよね。
何ででしょうか？
と言っても人それぞれに”太った”や”ダイエット”に対する
捉え方は違うと思います。
実は私もTシャツやGパンがきつくなると「やっべぇ～」って思います。
そして、やっぱダイエットしなきゃいけないかな～って思うんですが
実行までいかないんです。
とりあえずネットで毎回ダイエットで検索するんですが
つい調べてるうちに面倒になってたりしてしまうんですね。
それからしばらくはダイエットをしないまでも意識をしているので
食事には多少気を付けたりしているとチョットやせた気分になって
しまうので、それに満足してしまっているんですね。
毎回この繰り返しですね。
そんな私でもダイエットを意識しなくても痩せた事がありました。
その方法を３つ紹介します。
良かったら参考にして下さい。
一つ目⇒ありきたりですが駅まで歩くんです
住まいから駅まで徒歩では約25分～30分なんです。
この距離を通勤の行き、帰りで歩くんです。
大雨と大雪以外は歩きます。
以前はバスでの往復でしたが歩くようになってから身体が軽くなって
いくのを感じるようになっていったんです。
また同じ道のりを往復歩く事により四季の移り変わりを花や街路樹をみる
事により気分的にも良くなっていきます。
バスの中でのエアコンの風より外の自然の風の方がとても気持ちがいいんですよ。
そして25分～30分の時間って何か考え事するのにすごくいい時間なんです。
ダラダラとした考えでウダウダ答えに迷っているより
テンポよく歩いているせいか考え事もスムーズにすすんでいくんです。
こんな感じで歩いていて約1年で５kgは体重が落ちていました。
この期間は特に食事には気を使ったりはしませんでしたが
お腹もへこみましたよ。
これって運動不足解消にもなりますので結構いいですよ！
2つ目⇒お粥がいいです
2つ目⇒お粥がいいです
晩御飯をお粥にするんです。
これも結構早い段階でやせる事が出来ます。
お粥っていうと多分味気ないからやだなって思う方も多いですよね。
体調がすぐれない時だったら美味しく食べれますけどね。
以前にチャイナエアラインに乗った時がありまして
その時の機内食と言っても多分、軽く食べる時間帯の時なんですが
お粥が出たんです。
最初は「えっ、お粥？」って正直驚きました。
それまで数回海外旅行はしてましたがお粥は初めてだってんです。
でも、美味しかったんです。
お粥は日本で言うといわゆる私が知ってる限りでは「オモユ」と
言われるお粥をもっと柔らかくした感じでした。
で、美味しかったというのは
そのままの状態で食べると普通の味も何もないんですが
一緒についてきた小皿に数種類の佃煮、かつ節、塩昆布などなど
8種類のいわゆるトッピングするのが1品ずつ小皿に少量ついてました。
他のお客さんは皆さんそれをお粥にかけて召し上がっているんです。
早速私も真似して適当にチョイスしてかけて食べました。
「えっ！」って思うくらい美味しかったんです。
普通に白米にフリカケや塩昆布などなどかけて食べた事はあっても
お粥は初めてでしたのでチョット感動したのを覚えています。
この食べ方は別に珍しくないかもしれませんが
そのままだと味気ないお粥も何かトッピングすれば美味しくなる。
ってことなんです。
それでこのお粥を晩御飯にするだけである意味ダイエットにも
なったりします。
お粥は普通に召し上がっているご飯茶碗に盛り付けする３分の１の量で
煮込むと約ご飯茶碗一杯分の量になります。
これはまさにダイエットにはピッタリだと思いませんか？
やる期間は無理しないでダイエットを楽しめる程度でしょうか。
これをやってると次の日の朝も結構爽快な気分で起きられますよ。
もし、ダイエットで焦っているようでしたら
やってみてはいかがでしょうか？
本当に結構楽しいですよ。
3つ目⇒ストレス軽減も有効ですね
直接ダイエットと関係ないって思うかもしれませんが
音楽を聴くのも割とダイエットに有効ではないかと思います。
それはなぜか？と言いますとストレスが溜まってくるとそのはけ口として
ドカ食いやらアルコール過剰摂取が起こります。
これは一部の人と思うかもしれませんが
例えがドカ食いやらアルコール過剰摂取なだけで
それに似たような”食べる”か”飲む”かという行動が
ストレス発散に対して一番身近にある事なのでやりやすいんだと思います。
ですので誰もが一度はそんな事をやっていると思います。
この事がダイエットには「敵」なんですよね。
て事はストレスを溜めなければいいんじゃない！ってなりますが
これがそんなに簡単にできないですよね。
そこで音楽なんです。
音楽といっても多種多様なジャンルがありますが
ストレスを溜めない、もしくは軽減してくれる・・・
という事はリラックスできる音楽としたら
それはクラシックが最適なんですね。
ではクラシックではどんなジャンルがいいのか？といっても
たくさんありますよね、この選び方は簡単です。
ただ自分が聴いていて心地よい曲です。
クラシックって何処かで流れていてもイヤな感じになりませんよね
むしろイイ感じになりませんか？
これがストレス防止にもなって多少のダイエット効果にもつながるんでは
ないかと思います。
そんなに凄く痩せたり、ダイエット出来ますよって事ではないのですが
多少なりとも心に、気持ちに余裕があればそこにはストレスが
あまりない時ではないでしょうか？
こんな時にストレス発散する事などしませんよね。
クラシック音楽を聴くだけでストレスダイエットになります。
目には見えないダイエットですが心が落ち着きますよ。
自分にとってお気に入りのクラシック音楽があってもいいですよね。
まとめてみます
いかがでしたででしょうか？
”この３つで痩せれます”で書きましたが
この方法はあくまでも私がやって効果と言うか結果がそうなった事です。
どなたにも同じようになるとは断言はできませんのでご了承下さい。
ただ、太ってしまった、ダイエットしなきゃヤバイ・・・って思っていても
中々やらない・・・結局もっと太っている・・・・・ヤバァ！
って思い、感じているアナタには最適だと思います。
そして何よりお金がかからなく出来ます。
何事も無理にやっては長続きしないのでやらない方がいいですね。
本当に自分から”やろう”って思ったアナタが始めて下さい。
