やっぱり下っ腹がポッコリ出てくるのってカッコワルイって思いませんか？
何しろTシャツが似合わなくなってきますよね。
まだ大丈夫って言ってるうちにドンドン出っ張って
気が付いたら”ヤバイ”しかない、そんな状況になってしまいます。
ポッコリ下っ腹になるのもそれなりの理由があるのですが
今はそんな事よりもどうしたら痩せることが出来るかをお伝え
します。
また、健康的に痩せなければすぐリバウンドする可能性もあります。
痩せるのって結構大変って思っていますよね
まっ、楽ではありませんがそんなにキツクもないんです。
ダイエッターの方なら知ってるかもしれないアレだったら
下っ腹を痩せさせるにはかなり有効なんです。
ポッコリ下っ腹が気になっているのでしたら参考にしてください。
下っ腹を無理なく痩せさせる５つのアレ
とにかく下っ腹のデブを何とかしたい！
今更、皮下脂肪や内臓脂肪の事調べたって分かる訳ないですよね。
と言っても知らないよりは知ってる方がいいとは思いますが
今はとにかく腹のデブ肉を何とかする事に専念しましょう。
タイトルの”下っ腹を無理なく痩せさせる５つのアレ”をやってみて下さい。
１．”いつまでに何キロ痩せるか、もしくはウエストを何センチ痩せるかを
の目標を作る”
この目標設定は必ずやり遂げるようにする。
漠然とじゃなく〇月〇日までに絶対に達成する目標にする。
目標にする数字を例えば10キロ痩せるのを1週間でやる、なんてのは
出来なくないかもしれませんが身体には負担がかかり過ぎますよね
ですのでもっと自分で無理なく出来そうな数字を設定してください。
例えば10日間で1～2kg痩せる、だったら出来そうですよね。
こんな感じです。
”1日20分以上歩く×2回を必ずやる”
最低、目標設定の日数をやって下さい。
下っ腹デブの原因は運動不足もあるので毎日歩いて汗かいて下さい。
かなり効果がある”ドローイング”をやる
①背中を真っ直ぐにしたまま腹式呼吸で大きく限界まで息を吸い
いっぱいになったら息を一回そのまま止めて下さい。
②次に、お腹をへこませているイメージをしたままお腹いっぱいの
空気を吐き出して下さい。
③お腹を出来る限りへこまして、そのまま30秒。
①～③を繰り返しやると効果が出ます。
最低5回を5セットをやり2～3日でもっと出来そうなら少しづつ
増やしていくのもいいですね。
めっちゃ簡単”ウエストひねり”
下腹を引っ込めてウエストをひねる、これだけです
場所や時間など選びませんのでどこでも出来ます。
これは普通に習慣化すると尚更いいですね。
”この期間だけでも食事を考えてみる”
下っ腹がポッコリの原因で食事は多いに関係はあります。
何がいいとか、これはダメとかだったら何にも食べれなくなりますよね
それだとストレスが溜まってしまいますので考え過ぎない方がいいですね。
ではどうしていくか、なんですが
最初は便通にイイ物を取り入れていってみてはいかがでしょうか？
食べた物の消化を良くして便秘にならないようにする。
例えば１日必ずヨーグルトを食べるようにするとかです。
あとは野菜をいつもよりたくさん食べる。
納豆も便秘にはオススメですよぉ以上が”下っ腹を無理なく痩せる５つのアレ”ですどうです？できそうでしょ！
まとめです
最初に目標設定で何日間と決めてるからその間だけやってみるんですよ。
何もづっと続けるんじゃないですからね。
ポッコリの下っ腹を痩せるためにやる事ですから、あまりムキにならずに
軽い気持ちでやってみようっていう提案ですからね。
そのためにも目標設定はとても大事になっていきますからね。
一度やってみて少しでも痩せて細くなったらメチャ嬉しいって思います。
それを励みにして次はどうしようかって考えますよね。
ポッコリの下っ腹を痩せたいって思っていてもなかなか出来ない方は
試してみて下さい。食事の材料以外お金はかかりませんから
トライしてみて下さい。
それと書き忘れましたが”必ず毎日体重とウエストチェック”を
記録して下さいね。
出来ればその日の食事も記録した方がいいですね。
では”下っ腹を無理なく痩せる５つのアレ”を実行して下さい。
必ず結果はついてきますよ！！
